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編者按：在信息時代，我們最不缺的就是各種各樣的內容來源，視頻、音頻、圖文……每天都有大量的信息向我們襲來。在信息過量的世界里，如果我們沒有分辨能力，就很容易被信息洪流淹沒。對此，我們要明確自己的價值觀，并據此確定對自己來講最重要的事情和信息，把重要的事情安排進日程表，以此來保證它們能實現。本文來自編譯，希望對您有所啟發。

Photo: Hiroshi Watanabe/Getty Images

我們生活在一個信息過量的世界里，這簡直是一種“恩賜”。因為縱觀人類歷史，獲取知識的途徑都是有限的。權力等于你能接觸到多少信息。國王們建造了巨大的圖書館，書籍是稀有而珍貴的東西。

然而，今天，曾經稀缺的東西變得豐富了。我們被信息淹沒了。我們有更多的書要讀，有更多的博客要關注，有更多的視頻要看。我們有多到難以置信的機會學習幾乎任何東西，只需點幾下屏幕或鼠標。

這個新的能力也帶來了挑戰。現在，稀缺的東西不是知識和信息，而是注意力。專注于重要的事情而忽略無關緊要的事情的能力，是能夠實現夢想的人的典型特征。

信息洪流在未來幾年沒有減弱的跡象，隨著這個趨勢的發展，這個世界正在分化為兩類人：一類是允許自己的時間和注意力被他人控制和操縱的人，另一類是擁有自己決定權力的人。

不被外界干擾是一種超級技能。如果沒有能力屏蔽干擾，你就只能按照別人的日程生活。

以下是成為信息超載的主人(而不是奴隸)的步驟：

1.把價值觀轉化為時間

控制信息消費始于確定你的價值觀，然后將你的價值觀轉化為時間。

價值是我們想成為的人的屬性。像誠實、正直、自立和善良這樣的價值觀都是你想要體現的品質，而不是你想要擁有的某種東西（比如金錢或社會地位）。如果一個東西能從你身邊被奪走，那它就不是“價值”。

價值就像一顆指路的明星，它是我們用來指導生活選擇的錨，包括如何分配時間。

通過將價值分為三個生活領域（自己、人際關系和工作），我們得到了兩件事：如何分配時間的大綱，以及如何規劃生活的方法。

在想出最重要的價值之后，我們必須將這些價值觀納入日程表。如果不提前計劃出時間來實現價值觀，我們就很難堅持到底。

問問自己，“我想成為的那個人明天會如何度過呢？”

例如，如果你想要變得謙遜和有同理心，那么你可能想要在時間表安排出時間來讀你關心的社會事業。你可能還想按照自己的價值觀，來過濾掉與你的價值觀不一致的信息。

閱讀名人新聞或關注熱門股票提示真的能幫助你實現自己的價值嗎？如果不能，那就把這些信息從你的生活中剔除。

但當你決定消費哪些類型的內容后，卻發現仍然有太多無關內容干擾你時，該怎么辦？

2. 施加約束

大多數人都是在一天的空余時間里，或者在他們感到無聊、孤獨或不堪重負的時候獲取信息的。這些負面情緒，或內在誘因，是分心的主要原因。

當我們感覺不對勁的時候，我們經常去看一些不必要的信息作為一種情緒上的逃避。我們告訴自己，閱讀新聞是在做對自己有益的事情，這是一種高效的消磨時間的方式。但如果這不是我們值得花費時間去做的事，那它就會分散我們的注意力。

分心會把你從想做的事情中拉出來，所以我們要問問自己“我想讀什么？我想什么時讀？”

時間表強加了一種約束。那些依賴于長長的待辦事項清單的人，通常不會完成他們計劃要做的事情。為什么？因為待辦事項清單不考慮時間限制。

你總是可以在待辦事項列表中添加更多事項。而另一方面，日歷表能迫使你做出權衡。

我們每天都只有24小時，所以我們必須決定如何度過時間。這就是為什么我們都應該制定日程表，而不是制定待辦事項清單。

知道自己只有有限的時間看新聞、刷短視頻或消費其他形式的內容，你就會被迫做出一些艱難的選擇，什么該留，什么該走。

選擇一天中你要花多少時間來“見多識廣”。三十分鐘？六十分鐘？你自己來決定。然后問問你自己，“如果我只有這么多的時間來獲取所有的信息，我會怎么利用它？”

這個問題會促使你做出權衡，幫助你專注于最重要的事情：你想花時間做的重要事情，包括把你的時間花在家人、朋友和你自己身上。

3.充分利用時間

在確定了你的價值觀，將它們轉化為時間，并基于你的時間表施加約束后，你應該想辦法充分利用自己的時間。有一個技巧可以充分利用你的時間：多任務處理。

但是，多任務處理不是效率的敵人嗎？

的確，許多研究表明多任務處理會降低工作效率。但同時處理多項任務有兩種方式，了解它們的不同可以幫助我們從一天中得到更多收獲。

單通道多任務處理是人類最不擅長的。當我們有多個信息源試圖同時通過同一個感官通道進入我們的大腦時，就會發生這種情況。

變色龍用它們的眼睛可以同時看到兩個不同的方向，而人類則不同，我們需要一次專注于一個視覺輸入。例如，你不能同時閱讀兩篇新聞文章或聽兩個播客。

然而，你可以使用多通道多任務處理方式，通過這種方式，我們可以同時在多個信息通道上接收信息。

例如，你可以在開車時把眼睛盯在路上(用視覺通道)，同時聽收音機(用聽覺通道)，這是可行的。

如何使用多通道多任務處理信息過載呢？你可以在做某些其他事情的同時查看一些內容。

比如，每次我去健身房，我都會使用一款名為Pocket的應用，在我鍛煉的時候大聲朗讀文章。通過在鍛煉的時候聽文章，我得到了雙重的享受。

首先將我們的價值觀轉化為時間，過濾掉我們沒有時間處理的多余信息來源，然后通過多通道多任務處理方式去獲得更多的信息，這樣我們就可以在不被信息洪流壓垮的情況下獲取重要信息。

譯者：Jane