宅在家里天天玩手機 小心患急性失眠
來源：科技日報
?
2020-03-23 09:45:27
疫情期間，人們待在家里不出門，玩手機、看電腦似乎成了許多人打發時間的主要方式。加之鋪天蓋地的疫情新聞牽動情緒，隨之而來的就是失眠。要知道，睡眠是人類不可缺少的生理過程，人的一生中有三分之一的時間是在睡眠中度過的，其重要性不言而喻。
為什么睡前玩手機會失眠?河北省第六人民醫院副院長張云淑對此問題進行了解答。
科學研究表明，睡前玩手機、看電腦確實會對睡眠產生一定影響。疫情期間長期在家，使用電子產品的時間大大加長，特別是睡覺前，有些人甚至養成了不看手機睡不著覺的習慣。
實際上，使用發光的電子產品會減少人體褪黑激素的產生，進而影響生理周期、影響睡眠。晝夜節律靈敏度曲線顯示，在夜間眼睛對藍光最敏感，睡前長時間暴露在這種光線下，就抑制了褪黑激素的分泌，讓人難以入睡。
這種失眠該如何調整?
疫情期間作息不規律、睡前玩手機等因素，導致睡眠出現障礙，這種情況沒有超過三個月的多為急性失眠。
對于這種急性失眠，一方面是藥物治療。另一方面可以調整睡眠衛生習慣。總的來說，就是要把床和人的睡眠建立合理的條件反射，要建立床只是用來睡覺的地方，不可以玩手機、看電視的這種觀念。當你躺在床上超過二十分鐘依然沒有睡著，建議離開床去客廳。可以聽會兒音樂、看會兒書，有了困意后再返回床上睡覺。
相關推薦
-
三星在第三季度韓國智能手機市場份額創歷史新高
-
抖音出手整治惡意玩梗：下架17萬違規評論 清理3萬
-
淮陽區相隔數百米的倆“學區房” 違規預售也“攀比
-
福利來襲！海南省：購新能源汽車每輛將獎勵1萬元
-
豐巢首次與“寫信”小區進行了溝通 延長一個月免費
-
注意！這16款APP有問題，快點自查你的手機
-
黃章打造的旗艦！官方關鍵參數公布了
-
蘋果新iMessages專利：可以對已發送消息進行重新編輯
-
小米開通"MIX微博"官方賬號，網友猜測為MIX新機在做
-
保就業 滴滴等新經濟平臺創造“新飯碗”
-
將智慧城軌建設作為交通強國建設的重要支撐
-
蘋果已經入駐TikTok，已進行官方認證
-
iOS新bug? 這串信德語文字會讓蘋果iPhone死機？
-
新款iPhone SE 2這一點可繼續延用iPhone 7？
-
小米10刷上MIUI12 雷軍體驗后兩個字評價
-
“無接觸”診療模式拓展新空間 網上下單就能送藥上
-
餐飲業和外賣平臺間的“傭金大戰”
-
音視頻平臺“套路深”：會員還得“二次付費”
-
中國3個疫苗獲批進入臨床試驗，我們離獲得疫苗保護
-
蘋果或于下個月推出一款AirPods新品